カロリー制限を考える上で必要なのが
まずは自分の１日の活動に必要とされるエネルギー量と
基礎代謝量を知ることです。

これらについては、今は自分の年齢・体重・身長を入力するだけで
簡単に数値を計算してくれるサイトがいくつもありますので
ネットを使って自分の基礎代謝量を計算してみてください。

基礎代謝量算出、などと検索すると、たくさん見つかるはずです。

さて、ダイエットのためにはやはりカロリー制限は
避けては通れないものです。

基本的にはすべての栄養素をまんべんなく取り入れる
栄養バランスの良い食事を３食取るということが大切です。
また、カロリーさえ押さえれば痩せるというわけでもありません。

でも、高カロリーの食事を取り続けていては
いつまでたっても痩せることはできません。
カロリーは絶対ではありませんが
ダイエットをする上においては、目安となる数値です。

まずは１日に必要なエネルギーを知り
それをできるだけ超えないように努力することですが
これは食べる食品や調理方法に工夫を加え
間食をできる限り抑えることで比較的楽に実行できます。

さらにもっと効率よく痩せる方法ですが
１日の摂取カロリーを、基礎代謝量ぎりぎりに抑えることです。
ここで注意しなければならないのは
決して早く痩せたいからと言って摂取カロリーをそれ以上
低く設定しないということです。

基礎代謝量を割るような低カロリーダイエットを続けると
身体が飢餓状態と勘違いして基礎代謝量を下げ
筋肉も落ちて痩せにくい身体になってしまいます。

結局はダイエットの効率も落ち、身体も壊してしまいますから
くれぐれも無理は禁物です。
摂取カロリーは低ければ低いほど痩せる、というわけではありません。

それよりも基礎代謝を上げる工夫をすることです。
そうすると、ダイエットの成功に拍車がかかると思います。